Abteilung Leichtathletik
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Laufen Plus
Laufen – weil‘s Spaß macht!
Eine der effektivsten Ausdauersportarten ist Laufen und eine großartige Möglichkeit, sich fit zu halten und Stress abzubauen. In unserem Lauftraining für Anfänger, (Wieder-)Einsteiger und Lauf-Enthusiasten bauen wir Schritt für Schritt deine Laufform auf und führen dich, falls gewünscht, an deine Laufwettkämpfe heran, egal ob 10 km, der Halbmarathon oder die Marathon-Distanz.
Das grundsätzliche Trainingsformat für eine Ganzjahres-Laufsaison ist in drei eigenständige, aber auch kombinierbare Blöcke aufgeteilt. Basierend auf abwechslungsreichen Trainingsinhalten, bieten wir ein ganzheitliches und intelligentes Lauftraining mit den Schwerpunkten:
- – natürliche Lauftechnik (einfach laufen)
- – spezifische Laufathletik (schneller ohne mehr Training)
- – vielfältige Intervallformen (kurz, kraftvoll, effektiv)
- – grundlegende Gymnastikanteile (der ganze Körper läuft).
Jeden Dienstag ist gemeinsames Training, von 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr – auch in den Ferien!
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Block 1
Kursgebühren
Mitglieder: 50 €
Nicht- Mitglieder: 100 €
Block 2
08.04. bis 01.07.2025
(12 Wochen)
Anmeldeportal wird ca. vier Wochen vor Kursbeginn frei geschaltet
Kursgebühren
Mitglieder: 50 €
Nicht- Mitglieder: 100 €
Block 3
15.07. bis 07.10.2025
(13 Wochen)
Anmeldeportal wird ca. vier Wochen vor Kursbeginn frei geschaltet.
Kursgebühren
Mitglieder: 50 €
Nicht- Mitglieder: 100 €
Treffpunkt:
Block 1 : vor der Vereinsgaststätte TAKIS Taverne (Bgm-Ertl-Straße 7A, Puchheim)
Block 2&3: Tartanbahn im Sportstadion (Rückseite Gymnasium/Realschule Puchheim
Zu Beginn eines jeden Trainingsblocks erhaltet ihr einen Einblick in die Trainingsplanung und konkrete Tipps für die kommenden Laufwochen; aber auch am ersten Trainingsabend sind erste Laufeinheiten geplant. Unser Training findet ganzjährig im Freien statt und die aktuellen Trainingsinhalte werden jahreszeitlich bedingt angepasst. Falls Unsicherheit über die prinzipielle Eignung oder Laufinhalte besteht, kommt einfach zu einem Schnuppertraining vorbei, am besten zu einem Laufkursbeginn.
Über allem steht natürlich der Spaß am Laufen – egal welche Pace und welche Laufdistanz jede*r für sich wählt. Dabei ist das gemeinsame Training in der Gruppe ein wesentlicher Faktor … die „Wiederholungstäter“ können das bestätigen.
Einfach den Anweisungen im Anmeldeformular folgen (erreicht ihr über den Link oben) und zur Sicherung des Platzes im Laufkurs bitte auch pünktlich die Anmeldegebühr überweisen.
Das besondere Plus:
Individuelle Lauf / Wettkampfvorbereitung
Upgrade
Gebühr
Eingangstest, zielgerichteter, persönlicher Trainingsplan für 10km/HM/M, ggf. Trainingsplan-Anpassungen
(Die Upgrade-Option ist zeitlich nicht an die Basisblöcke gebunden.)
40 €
Nach Rücksprache mit dem Trainer-Team könnt ihr zur persönlich ausgerichteten Trainingsgestaltung dieses Upgrade zu den Basis-Blöcken dazu buchen; damit werdet ihr optimal auf Lauf-Events im Frühjahr, Sommer oder Herbst vorbereitet.
Verliert also keine Zeit, meldet euch am besten direkt über den Link oben an und … ihr seid mit dabei!
Wir, Netti, Basti und Raimund, freuen uns.